۲۷ راهکار تغذیه ای کاهش استرس
استرس پاسخی از بدن ما در برابر فشارهایی است که بر آن وارد می شود و و توانایی روبرویی ما با استرس به ژنتیک، دوران کودکی، شخصیت و... بستگی دارد
قند خون و اثر تغذیه بر آن
قند خون بالا زمانی اتفاق می افتد که قند گلوکز، بیش از حد در خون شما وجود داشته باشد. برای پیشگیری یا درمان قند خون بالا باید الگوهای تغذیه ای مناسب را در نظر گرفت.
اثر تغذیه بر کاهش فشار خون
فشار خون در واقع همان فشاری است که خون در حین حرکت به دیواره شریان وارد می کند. عوامل متعددی از جمله سیگار، الکل و... بر بالارفتن فشار خون موثراند. با مصرف برخی غذاها و میوه ها می توان فشار خون بالا را کنترل کرد
رشد قدی مناسب
افزایش قد به یکی از مهم ترین دغدغه های جوانان و خانواده ها در سال های اخیر تبدیل شده است. رشد قدی از دوران جنینی آغاز می شود و تا زمان بلوغ ادامه دارد.در ادامه به توضیح عوامل موثر در رشد قد می پردازیم.
پروتئین های گیاهی
پروتئین از کربن، هیدروژن، اکسیژن و ازت تشکیل شده است. داشتن مقدار کافی پروتئین به بدن شما امکان عضله سازی می دهند. اگر عضلات مثل یک دیوار باشند، پروتئین آجرهای این دیوار است. در ادامه به معرفی پروتئین های گیاهی می پردازیم
سیلیاک و تغذیه مناسب آن
بیماری سلیاک یک بیماری خود ایمنی است که به پوشش روده کوچک آسیب می رساند. افراد مبتلابه این بیماری باید از رژیم غذایی پیروی کنند که گلوتن در آن کاملاً محدود شده باشد.
تامین کلسیم از طریق غذا
بدن هر فرد برای گردش خون، حرکت عضلات و ترشح هورمون ها و همچنین استحکام استخوان ها به کلسیم نیاز دارد. کلسیم باید از طریق منابع غذایی تامین شود.
تغذیه مناسب ورزشکاران
یکی از مهمترین اقدامات برای موفقیت در ورزش، توجه به تغذیه ورزشی است. برای رسیدن به بهترین عملکرد، بدن باید از گروه های مختلف غذایی انرژی لازم را دریافت کند.
حافظه و تغذیه
داشتن حافظه ی خوب باعث بهبود عملکرد فرد طی روز می شود. موارد بسیاری روی عملکرد حافظه تاثیر گذار است. یکی از این عوامل تغذیه است. در این مقاله به چگونگی آن پرداخته ایم.
سلامت ناخن و تغذیه
زیبایی و سلامت ناخن ها برای هر فردی که به ظاهر خود اهمیت می دهد مهم است. شما نیز اگر به زیبایی دستان خود اهمیت می دهید باید به ویتامین ها و مواد غذایی مصرفی خود توجه داشته باشید
اصول تغذیه سالم کودکان و نوجوانان
توجه به تغذیه کودکان و نوجوانان بسیار با اهمیت است. تغذیه سالم در کودکان و نوجوانان می تواند از بسیاری از بیماری های دوران بلوغ نیز پیشگیری کند از این رو باید بسیار به این مهم توجه داشته باشیم.
توصیه های تغذیه ای در بیماری (۳)
ویتامین ها در حفظ سلامت موثر اند. گنجاندن منابع ویتامین ها در تغذیه روزانه، می تواند در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها موثر باشد.