علل عدم کاهش وزن ( استپ وزنی ) چیست؟
عدم کاهش وزن حین رژیم را استپ وزنی می گویند. در یک دوره ای از زمان با وجود عمل کردن به رژیم غذایی خود و تمرینات ورزشی، از وزن شما کم نمی شود. این اتفاق علت های مختلفی دارد که آنها را بررسی کرده و به رفع آن کمک می کنیم.
رژیم فستینگ
رژیم فستینگ نوعی رژیم لاغری است که بر خلاف دیگر رژِم ها، شما را از خوردن منع نمی کند بلکه با تنظیم کالری ورودی بدن، باعث چربی سوزی می شود
پروتئین های گیاهی
پروتئین از کربن، هیدروژن، اکسیژن و ازت تشکیل شده است. داشتن مقدار کافی پروتئین به بدن شما امکان عضله سازی می دهند. اگر عضلات مثل یک دیوار باشند، پروتئین آجرهای این دیوار است. در ادامه به معرفی پروتئین های گیاهی می پردازیم
تغذیه مناسب ورزشکاران
یکی از مهمترین اقدامات برای موفقیت در ورزش، توجه به تغذیه ورزشی است. برای رسیدن به بهترین عملکرد، بدن باید از گروه های مختلف غذایی انرژی لازم را دریافت کند.
حافظه و تغذیه
داشتن حافظه ی خوب باعث بهبود عملکرد فرد طی روز می شود. موارد بسیاری روی عملکرد حافظه تاثیر گذار است. یکی از این عوامل تغذیه است. در این مقاله به چگونگی آن پرداخته ایم.
جوش و تغذیه درمانی
جوش های روی پوست، علاوه بر نوجوانان، برخی از برگسالان را نیز به علت مشکلات هورمونی درگیر می کند. با کنترل تغذیه و رعایت برخی اصول غذایی می توان به برطرف شدن جوش و آکنه کمک کرد.
اضافه وزن و چاقی کودکان
امروزه مشکل چاقی از مهم ترین مشکلات رشد و تغذیه کودکان و نوجوانان است. والدین هرچه زودتر به مشکل چاقی و اضافه وزن کودک خود پی ببرند زودتر می توانند برای رفع آن چاره ای بیندیشند.
افزودنی های غذایی و سلامت کودکان و نوجوانان
غذاهای اماده حاوی افزودنی هایی نظیر اسانس های غذایی، رنگهای غذایی، مواد نگهدارنده و... هستند. این مواد افزودنی گاها برای بدن، به ویژه در کودکان و نوجوانان مضر باشد. مصرف این موتد غذایی باید کنترل شود
اصول تغذیه سالم کودکان و نوجوانان
توجه به تغذیه کودکان و نوجوانان بسیار با اهمیت است. تغذیه سالم در کودکان و نوجوانان می تواند از بسیاری از بیماری های دوران بلوغ نیز پیشگیری کند از این رو باید بسیار به این مهم توجه داشته باشیم.
ویتامین ها و عضله سازی
ویتامین ها در عضله سازی نقش دارند. ورزشکاران باید علاوه بر مصرف مکمل های بدن سازی، به تاثیر مصرف ویتامین ها نیز توجه داشته باشند.
خواص توت فرنگی
تاریخچه میوه توت فرنگی به 2000 سال پیش باز میگردد. نه تنها میوه ی توت فرنگی بسیار پر خاصیت است بلکه برگ و ریشه آن هم استفاده درمانی دارد
توصیه های تغذیه ای در بیماری (۳)
ویتامین ها در حفظ سلامت موثر اند. گنجاندن منابع ویتامین ها در تغذیه روزانه، می تواند در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها موثر باشد.