ذرت یک سبزی نشاسته ای است که سرشار از کربوهیدرات و فیبر است. استفاده از ذرت در طبخ غذا می تواند رژیم غذایی را لذت بخش کند. در این مقاله به بررسی دستور های غذایی دارای ذرت می پردازیم.

ذرت یا بلال از دسته ی غلات است که حدود 10000 سال پیش توسط مردم جنوب مکزیک مورد استفاده قرار گرفت.ذرت بیشتر از کربوهیدرات تشکیل شده و مقادیر زیادی فیبر دارد

بلغور گندم مقوی و پرخاصیت است .

بلغور گندم یکی از غلات مفید است .

جو یک غله ی مفید و پرخاصیت است .

نان یکی از اصلی ترین غذا ها در اکثر کشور هاست .