اکثر ما مو اقعی بی خوابی را تجربه کرده ایم . مواقعی مانند اضطراب داشتن ، مشغولیت فکری ، ناراحتی و ... آنچه مهم است این است که این شرایط گذرا هستند و پایدار نمی باشند . چنانچه بی خوابی پایدار باشد باید مانند یک بیماری ریشه یابی شود و به درمان ان پرداخت . زیرا خواب برای فعالیت طبیعی ارگان های مدبر بدن مانند مغز ، قلب و کبد بسیار حیاتی است . حین خواب این اعضا مجددا تیرو توان خود را باز نی یابند و اماده ی فعالیت می شوند .
از نظر مزاج شناسی و طب سنتی وقتی فردی دچار بی خوابی می شود که مزاج معز به سمت خشکی رود . بنابراین دو مزاج صفرا و سودا چون هردو عامل خشکی را دارند بیشتر از دو مزاج دیگر احتمال بی خوابی دارند . اما برای همه ی افراد امکان دارد در دوفصل تابستان و پاییز بی خو ابی را تجربه کنند . زیرا مزاج فصل تابستان گرم و خشک و فصل پاییز سرد و خشک است و همه افراد تحت تاثیر مزاج فصل قرار می گیرند .مگر اینکه تدابیر ویژه ی هر فصل را به کاربندند .
مثلا اگر یک فرد صفراوی مزاج در تابستان از ادویه جات تند استفاده کند ، بیشتر از سای افراد احتمال دارد که به بی خوابی مبتلا شود . و یا اینکه یک فرد سوداوی در پاییز دچار غم و ناراحتی شود .
مواد غذایی مضر برای مزاج صفرا:
مصرف زیاد سیر ، پیاز ، ادویه های تند ، گوشت قرمز ، بادمجان ، موز ، خربزه ، گردو ، پسته ، فندق ، انجیر ، غذاهای سرخ شده مصرف این مواد باعث تشدید خشکی می شود .
مواد غذایی مفید :
سیب ، هویج ، خیار ، انار ، آلو ، هندوانه ، زرشک ، گوجه سبز ، کدو ، ریواس ، اسفناج ، جو ، لیمو ترش ، تمبر هندی ، کاهو ، روغن زیتون ، پاچه گوسفند .
- سیب و هویج بعلت پکتین بطور اختصاصی با اسیدهای صفراوی باند تشکیل می دهند و باعث رفع خشکی و بی خوابی در صفراوی مزاجان می شوند .
- غذاهای مفید شامل :
سوپ جو با گوشت جوجه مرغ ، آش محتوی ماش/ کدو/ اسفناج / خرفه / روغن بادام
دستور دیگر آش شامل :
برنج / اسفناج / ماش / کاهو / گشنیز / سرکه و یا آلو
و یا آشر جو ، عناب ، بنفشه و روغن بادام
آش ماست با گوشت جوجه ، شیر برنج ، گوشت هایی که با آبغوره و سماق مزه دار شده اند.
شربت لیمو ، شربت آلو ، آب انار ترش و شیرین ، آب تمبر هندی ، شربت نارنج ، شربت غوره ، ماء الشعیر طبی ، شربت سکنجبین و خیار .
- مواد غذایی مضر مزاج سودا :
بادمجان ، غذای نمک سود ، خیار شور ، گوشت گاو ، گوساله ، بز و حیوانات پیر ، شتر مرغ ، پنیر ، سرکه ی کهنه ، غذاهای مانده و فریز شده ، روغن ها و خوراکی های صنعتی و کارخانه ای ، فست فود ، لبنیات ، انواع نوشابه ها ودلستر ، گل کام ، کلم ، کنگر ، ذرت ، خردل مصرف ادویه جات تند ، فلفل ، زنجبیل ، قند و شکر ، چای ، قهوه ، کاکائو ، نسکافه ، ماهی ، عدس ، برنج ، ترشی ها ، غوره ، سیب زمینی ، قارچ ، گوجه فرنگی ، باقلا ، میوه های ترش ، انار ترش ، پرتقال ، تمشک ، توت فرنگی و …
مواد غذایی مفید مزاج سودا برای رفع کم خوابی :
نخود ، گوشت بره ، کبوتر ، بوقلمون ، زرده تخم مرغ ، گندم ، بادام ، مویز ، نخودچی کشمش ، انجیر ، سیب ، طالبی ، به ، خربزه ، انگور ، آلو شیرین ، برنج با زیره یا شود یا زعفران ، سبزی هلی کرم مثل نعناع ، ریحون و ترخون ، مرزه ، جعفری ، تره ، هویج ایرانی یا فرنگی ، عسل ، توت ، کنجد ، کره ، شیره خرما یا انگور
غذاهای مفید مزاج سودا برای رفع بی خوابی :
حریره بادام ، شیر بادام ، نخود آب با گوشت ماکیان ، آبگوشت گردن با سیب و گلاب ، کباب ماهی کیلکا با روغن بادام ، فسنجان بادام ، کوکوی سبزیجات گرم ، هلیم ، کاچی ، شیر با ترنجبین و روغن بادام .
- سعی شود در روز با فعالیت و ورزش خود را خسته کند تا سرعت گردش خون معز بالا رود .
- ۱ لیوان عرق بهار نارنج به همراه یک قاشق مرباخوری فرنجمشک با کمی عسل قبل از خواب میل شود .
- مصرف یک بوته کاهو با عسل و گلاب در شب .
- بوییدن گل نیلوفر و زعفران
- جوشانده برگ گشنیز و کاهو یا زعفران و برگ شقایق بر روی سر ماساژ داده شود .
- مخلوط ۲ قاشق چایخوری عسل و ۲ قاشق چایخوری عسل در یک لیوان آب ولرم قبل از خواب میل شود .
- نوشیدن یک لیوان شیر محلی با عسل و خرما یکربع قبل از خواب
- بوییدن گلاب و استفاده از ان بر روی بالش .
- استفاده از برگ چغندر در غذاها .
- مقید بودن به برنامه ی خواب منظم .
- داشتن مقداری بی خوابی در بارداری بعلت تغییرات هورمونی طبیعی می باشد . اما نه کاملا بی خواب بودن . برای به کارگیری هر کدام از توصیه های فوق ابتدا با پزشک مشورت نمایید .
- قبل از تصمیم به درمان گیاهی ، اگر داروی خاصی مصرف می نمایید حتما تداخلات دارویی را با پزشک خود درمیان بگذارید .
- اگر مبتلا به یبوست هستید و بی خوابی دارید ، حتما ابتدا یبوست را رفع نمایید . برای اطلاع از درمان یبوست به مقاله ی مرتبط با یبوست در سایت مراجعه نمایید .
