مجله خوراکی ها طب سنتی بیماری ها و درمان
بی خوابی و راهکارهای طب سنتی

بی خوابی و راهکارهای طب سنتی

سمانه سادات متینی سمانه سادات متینی در 27 مهر 1401 magfood.ir/m
فهرست مطالب

اکثر ما مو اقعی بی خوابی را تجربه کرده ایم . مواقعی مانند اضطراب داشتن ، مشغولیت فکری ، ناراحتی و ... آنچه مهم است این است که این شرایط گذرا هستند و پایدار نمی باشند . چنانچه بی خوابی پایدار باشد باید مانند یک بیماری ریشه یابی شود و به درمان ان پرداخت . زیرا خواب برای فعالیت طبیعی ارگان های مدبر بدن مانند مغز ، قلب و کبد بسیار حیاتی است . حین خواب این اعضا مجددا تیرو توان خود را باز نی یابند و اماده ی فعالیت می شوند .

از نظر مزاج شناسی و طب سنتی وقتی فردی دچار بی خوابی می شود که مزاج معز به سمت خشکی رود . بنابراین دو مزاج صفرا و سودا چون هردو عامل خشکی را دارند بیشتر از دو مزاج دیگر احتمال بی خوابی دارند . اما برای همه ی افراد امکان دارد در دوفصل تابستان و پاییز بی خو ابی  را تجربه کنند . زیرا مزاج فصل تابستان گرم و خشک و فصل پاییز سرد و خشک است  و همه افراد تحت تاثیر مزاج فصل قرار می گیرند .‌مگر اینکه تدابیر ویژه ی هر فصل را به کاربندند .

مثلا اگر یک فرد صفراوی مزاج در تابستان از ادویه جات تند استفاده کند ، بیشتر از سای  افراد احتمال دارد که به بی خوابی مبتلا شود . و یا اینکه یک فرد سوداوی در پاییز دچار غم و ناراحتی شود .

راهکارهای تغذیه ای درمان بی خوابی :

مواد غذایی مضر برای مزاج صفرا:

مصرف زیاد سیر ، پیاز ، ادویه های تند ، گوشت قرمز ، بادمجان ، موز ، خربزه ، گردو ، پسته ، فندق ، انجیر ، غذاهای سرخ شده مصرف این مواد باعث تشدید خشکی می شود .

مواد غذایی مفید :

سیب ، هویج ، خیار ، انار ، آلو ، هندوانه ، زرشک ، گوجه سبز ، کدو ، ریواس ، اسفناج ، جو ، لیمو ترش ، تمبر هندی ، کاهو ، روغن زیتون ، پاچه گوسفند .

- سیب و هویج بعلت پکتین بطور اختصاصی با اسیدهای صفراوی باند تشکیل می دهند و باعث رفع خشکی و بی خوابی در صفراوی مزاجان می شوند .

- غذاهای مفید شامل : 

سوپ جو با گوشت جوجه مرغ ، آش محتوی ماش/ کدو/ اسفناج / خرفه / روغن بادام

دستور دیگر آش شامل :

برنج / اسفناج / ماش / کاهو / گشنیز / سرکه و یا آلو

و یا آشر جو ، عناب ، بنفشه و روغن بادام

آش ماست با گوشت جوجه ، شیر برنج ، گوشت هایی که با آبغوره و سماق مزه دار شده اند.

نوشیدنی های مفید :

شربت لیمو ، شربت آلو ، آب انار ترش و شیرین ، آب تمبر هندی ، شربت نارنج ، شربت غوره ، ماء الشعیر طبی ، شربت سکنجبین و خیار .

- مواد غذایی مضر مزاج سودا :

بادمجان ، غذای نمک سود ، خیار شور ، گوشت گاو ، گوساله ، بز و حیوانات پیر ، شتر مرغ ، پنیر ، سرکه ی کهنه ، غذاهای مانده و فریز شده ، روغن ها و خوراکی های صنعتی و کارخانه ای ، فست فود ، لبنیات ، انواع نوشابه ها ودلستر ، گل کام ، کلم ، کنگر ، ذرت ، خردل مصرف ادویه جات تند ، فلفل ، زنجبیل ، قند و شکر ، چای ، قهوه ، کاکائو ، نسکافه ، ماهی ، عدس ، برنج ، ترشی ها ، غوره ، سیب زمینی ، قارچ ، گوجه فرنگی ، باقلا ، میوه های ترش ، انار ترش ، پرتقال ، تمشک ، توت فرنگی و …

مواد غذایی مفید مزاج سودا برای رفع کم خوابی :

نخود ، گوشت بره ، کبوتر ، بوقلمون ، زرده تخم مرغ ، گندم ، بادام ، مویز ، نخودچی کشمش ، انجیر ، سیب ، طالبی ، به ، خربزه ، انگور ، آلو شیرین ، برنج با زیره یا شود یا زعفران ، سبزی هلی کرم مثل نعناع ، ریحون و ترخون ، مرزه ، جعفری ، تره ، هویج ایرانی یا فرنگی ، عسل ، توت ، کنجد ، کره ، شیره خرما یا انگور

غذاهای مفید مزاج سودا برای رفع بی خوابی :

حریره بادام ، شیر بادام ، نخود آب با گوشت ماکیان ، آبگوشت گردن با سیب و گلاب ، کباب ماهی کیلکا با روغن بادام ، فسنجان بادام ، کوکوی سبزیجات گرم ، هلیم ، کاچی ، شیر با ترنجبین و روغن بادام .

- سعی شود در روز با فعالیت و ورزش خود را خسته کند تا سرعت گردش خون معز بالا رود .

- ۱ لیوان عرق بهار نارنج به همراه یک قاشق مرباخوری فرنجمشک با کمی عسل قبل از خواب میل شود .

- مصرف یک بوته کاهو با عسل و گلاب در شب .

 - بوییدن گل نیلوفر و زعفران

- جوشانده برگ گشنیز و کاهو یا زعفران و برگ شقایق بر روی سر ماساژ داده شود .

 - مخلوط ۲ قاشق چایخوری عسل و ۲ قاشق چایخوری عسل در یک لیوان آب ولرم قبل از خواب میل شود .

- نوشیدن یک لیوان شیر محلی با عسل و خرما یکربع قبل از خواب

- بوییدن گلاب و استفاده از ان بر روی بالش .

- استفاده از برگ چغندر در غذاها .

- مقید بودن به برنامه ی خواب منظم .

- داشتن مقداری بی خوابی در بارداری بعلت تغییرات هورمونی طبیعی می باشد . اما نه کاملا بی خواب بودن ‌. برای به کارگیری هر کدام از توصیه های فوق ابتدا با پزشک مشورت نمایید .

- قبل از تصمیم به درمان گیاهی ، اگر داروی خاصی مصرف می نمایید حتما تداخلات دارویی را با پزشک خود درمیان بگذارید .

- اگر مبتلا به یبوست هستید و بی خوابی دارید ، حتما ابتدا یبوست را رفع نمایید . برای اطلاع از درمان یبوست به مقاله ی مرتبط با یبوست در سایت مراجعه نمایید ‌.

 

برچسب ها: درمان, درمان سنتی, بی خوابی
0 نفر این پست را پسندیده اند. این مطلب را به اشتراک بگذارید:
به اشتراک بگذارید در :
مطالب مرتبط

مشاهده موارد بیشتر
نظر خود را بنویسید

برای ارسال دیدگاه ابتدا باید وارد شوید.