مجله خوراکی ها تغذیه و رژیم درمانی درمان
بیش فعالی و راهکار تغذیه ای

بیش فعالی و راهکار تغذیه ای

سمانه سادات متینی سمانه سادات متینی در 29 آبان 1401 magfood.ir/1R
فهرست مطالب

بیش فعالی از جمله اختلالات رشد ی کودکان محسوب می شود که آمار آن روز به روز در حال افزایش است . امار ها از ابتلا ۳ کودک به بیش فعالی در بین هر ۲۰ کودک خبر می دهد .

یک عامل موثر در بروز این اختلال جنسیت است . بطوری که میزان شیوع ان در بین پسران ۳ برابر دختران است .

آیا بیش فعالی همان شیطنت زیاد است ؟

از انجایی که میزان شیوع بیش فعالی چند سال اخیر در جامعه بالا رفته است  ، خیلی از والدین تا با شیطنت و جنب و جوش فراوان فرزندشان مواجه می شوند ، لقب بیشرفعالی به او می دهند . غافل از اینکه تفاوت فراوانی بین کودک بیش فعال و کودکی که شیطنت دارد وجود دارد . کودک بیش فعال به هیچ وجه نمی تواند جایی بنشیند و تمایل عجیبی به انجام خراب کاری دارد در حدی که والدین خود را کلافه می کند .

از جمله  نشانه های کودک بیش فعال عدم تمرکز است و این علامت بوضوح وقتی در مدرسه و یا در بین گروه همسالان قرار می گیرند قابل مشاهده است . حرکات تکانشگری هم در بین این کودکان فراوان است . رفتارهایی ناشی از تصمیم گیری یکباره ، بدون تفکر و تعقل و بسیار خطرناک هم برای خودشان و هم برای اطرافیان . 

بنابراین ۳ ویژگی بارز حتما باید در هر کودک بیش فعالی دیده شود :

پر تحرکی :

یکی از نشانه های کودکان بیش فعال پر تحرکی است . البته باید توجه شود این نشانه در صورتی که در کنار سایر علائم دیده شود دلیل بر وجود بیش فعالی است و دلیلی ندارد که به محض دیدن بیقراری و فعالیت زیاد در کودکی برداشت بیش فعالی برای او داشته باشیم .

بی توجهی :

بی توجهی این کودکان بسیار بارز است . در هیچ درسی در مدرسه تمرکز برای یادگیری ندارند ، وسایل خود را جایی که می گذارند اصلا به یاد نمی اوردند و در یکروز مدرسه به کرات این اتفاق می افتد . در انجام فعالیت های مدرسه چنان بی توجه هستند که دائم دچار مشکل می شوند . فراموشکاری در سنین مختلف همراه این کودکان است ‌.

رفتار های تکانه ای :

رفتارهایی بدون تفکر و تعقل هستند . آنی و یکباره و اسیب رسان به خودشان و دیگران . بطور کلی این کودکان این صفات را دارند :

- عدم تعادل در صحبت و فکر کردن .

- بروز هیجانات یکباره و ناگهانی زمان دیدن صحنه های ورزشی مانند فوتبال و …

- اینده نگر نیستند و اندوخته ای ندارند .

- به خود و دیگران اسیب می رسانند .

- رفتار و حرکات این کودکان قابل پیش بینی نیست .

- صبر و تحمل در هیچ زمینه ای ندارند و اصلا نمی توانند منتظر مورد یا کسی باشند .

علل ایجاد کودکان بیش فعال :

علل متفاوتی برای بروز بیش فعالی مانند جهش و اختلالات ژنتیکی مطرح است . اما بطور کل موارد زیر بعنوان علل بروز بیش فعالی بیان می شود :

- وزن تولد کم

- مادرانی که در دوران بارداری استرس دارند .

- ابتلا نوزاد به ویروس یاعفونت زمان زایمان 

- مسمومیت مادر با سرب در دوران بارداری 

- اختلالات بیوشیمیایی در مغز کودک 

- عدم دریافت توجه و عدم وجود رابطه ی عاطفی مناسب بین والدین و فرزند .

بهترین سن درمان این کودکان ۳-۸ سالگی می باشد .

توصیه های تغذیه ای درمان :

 - رژیم غذایی که دارای شکر صنعتی و مواد خوراکی مشابه است می تواند برای این کودکان تحریک کننده باشند . انواع کیک ، شیرینی ، شکلات و ابمیوه های صنعتی بروز رفتارهای نامناسب این کودکان را افزایش می دهد .

- انواع نوشابه های صنعتی هم بخاطر شکر و هم بخاطر اثرات سوء گاز این نوشابه ها بر روی املاح بدن مانند کلسیم و فسفر برای این کودکان مناسب نیستند .

- هر نوع ابمیوه ، مربا و ترشی کارخانه ای که دارای ترکیبات نگهدارنده است برای این کودکان مضر است .

- مصرف مواد غذایی مانده و بسته بندی شده و کارخانه ای برای این کودکان توضیه نمی شود .

- مصرف قهوه ، نسکافه ، شکلات و هر ترکیبی که دارای کافئین است برای این کودکان توصیه نمی شود .

- درمان های آنتی بیوتیکی نیز برای این کودکان آسیب رسان است .

- محدود به ساعت غذایی خاصی نباشید ‌و یک تغییر و عدم تقید به بازه ی زمانی خاص برای صرف غذا را در نظر بگیرید .

- سعی در اماده سازی غذاهایی مانند ساندویچ های خانگی در حجم کوچک و تعداد دفعات زیاد نمائید که در حین بازی و جست و خیز هم برای کودک قابل مصرف باشند .

مکمل های مفید برای این کودکان :

روی 

دریافت روی در این کودکان کم گزارش شده است و استفاده از منابع آن باعث بهبودی علائم شان شده است .

منابع روی : غذاهای دریایی و پروتئینی

آهن :

آهن از عوامل ایجاد تمرکز است و کودکانی که کمبود آهن دارند تمرکز و قدرت یادگیری پائینی دارند .‌مصرف مکمل و منابع آهن می تواند به ایجاد تمرکز این کودکان کمک کند .

ویتامین B6 :

این ویتامین در ساخت سروتونین نقش دارد . سروتونین یک هورمون موثر در ایجاد خواب مناسب و ایجاد ارامش و دوری از اضطراب و استرس در روز است . از آنجایی که تنظیم خ اب کودکان بیش فعال نقش مهمی در بهبودی آنها و کاهشرعلائم شان دارد ، مصرف منابع Bنقش بسزایی در بهبود ایت کودکان دارد . 

منابع B6 :گوشت ها ، لوبیا ، موز ، سینه ی مرغ و بوقلمون

منیزیم (Mg ) :

 استفاده از منابع و مکمل منیزیم بهبودی در این کودکان را نشان داده است .

منابع منیزیم : سبزی جات برگ سبز

دیدگاه و راهکار طب سنتی در درمان کودکان بیش فعال :

از نظر حکمای طب سنتی دو علت برای بروز بیش فعالی در کودکان وجود دارد .

۱ . بعلت غلبه ی گرمی و خشکی و بویژه خشکی بر بدن مخصوصا در سر .

۲ . ناشی از ضعف می باشد .

- در حالتی که کودک در اثر خشکی زیاد مبتلا به بیش فعالی می شود  ، معمولا موهای کودک بسیار خشک است . کاملا حالت سیخ می ایستد و قابل شانه زدن نیست . در چنین شرایطی درمان را تا جایی ادامه می دهیم که موها قابل شانه زدن شوند و از خشکی زیاد در بیایند . اما راهکارهای درمانی :

- استفاده از سکنجبین ، بویژه سکنجبینی که به جای سرکه از اب زرشک در تهیه ی ان استفاده شده باشد . ترشی زرشک باعث بهبود علائم کودکان بیش فعال است .

- استفاده از سوپ‌ جو با آبغوره مخصوصا شب و بعنوان وعده ی شام .

- عدم مصرف سرخ کردنی و ادویه جات .

- عدم مصرف محصولات کارخانه ای . 

 - استفاده از میوه و سبزی جات تازه هر روز در برنامه غذایی .

- استفاده از اب انار ، اب زرشک و نوشیدنی های ترش مزه .

- عدم استفاده از کافئین و شکلات و …

- استفاده از هر غذای با طبع گرم و خشکیدمجاز نمی باشد.

در صورتی که بیش فعالی ناشی از ضعف باشد ، کودک در این حالت بیشتر جیغ می کشد ، پا بر زمین می کوبد و لجبازی می کند . در اینحالت استفاده از موارد زیر توصیه می شود :

- استفاده از سوپ های گرم 

- استفاده از مویز و انگور و اب انگور طبیعی

- استفاده از حریره و فرنی که در آن بادام درختی فراوان استفاده شده است .

- حتما طی روز بادام استفاده شود .

- غذاهای باطعم ترش و ترشی جات استفاده نشود .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

برچسب ها: راهکار, تغذیه, بیش فعالی
0 نفر این پست را پسندیده اند. این مطلب را به اشتراک بگذارید:
به اشتراک بگذارید در :
مطالب مرتبط

مشاهده موارد بیشتر
نظر خود را بنویسید

برای ارسال دیدگاه ابتدا باید وارد شوید.