عدم کاهش وزن حین رژیم را استپ وزنی می گویند. در یک دوره ای از زمان با وجود عمل کردن به رژیم غذایی خود و تمرینات ورزشی، از وزن شما کم نمی شود. این اتفاق علت های مختلفی دارد که آنها را بررسی کرده و به رفع آن کمک می کنیم.

رژیم فستینگ نوعی رژیم لاغری است که بر خلاف دیگر رژیم ها، شما را از خوردن منع نمی کند بلکه با تنظیم کالری ورودی بدن، باعث چربی سوزی می شود

افزایش قد به یکی از مهم ترین دغدغه های جوانان و خانواده ها در سال های اخیر تبدیل شده است. رشد قدی از دوران جنینی آغاز می شود و تا زمان بلوغ ادامه دارد.در ادامه به توضیح عوامل موثر در رشد قد می پردازیم.

یکی از مهمترین اقدامات برای موفقیت در ورزش، توجه به تغذیه ورزشی است. برای رسیدن به بهترین عملکرد، بدن باید از گروه های مختلف غذایی انرژی لازم را دریافت کند.

غذاهای اماده جزئی از زندگی امروز است اما برخی از این غذاها از لحاظ ارزش غذایی سطح پایینی را دارا هستند. با در نظر گرفتن نکاتی در رابطه با غذاهای آماده و کنسرو ها می توانیم ارزش غذایی تغذیه کودکان را مشخص کنیم

امروزه مشکل چاقی از مهم ترین مشکلات رشد و تغذیه کودکان و نوجوانان است. والدین هرچه زودتر به مشکل چاقی و اضافه وزن کودک خود پی ببرند زودتر می توانند برای رفع آن چاره ای بیندیشند.

قند ها و چربی ها باعث بهبود طعم غذا می شوند. اما در برخی از مواد غذایی از قند های مصنوعی استفاده شده که باید مصرف آن به ویژه در کودکان و نوجوانان کنترل شود.

غذاهای اماده حاوی افزودنی هایی نظیر اسانس های غذایی، رنگهای غذایی، مواد نگهدارنده و... هستند. این مواد افزودنی گاها برای بدن، به ویژه در کودکان و نوجوانان مضر باشد. مصرف این موتد غذایی باید کنترل شود

توجه به تغذیه کودکان و نوجوانان بسیار با اهمیت است. تغذیه سالم در کودکان و نوجوانان می تواند از بسیاری از بیماری های دوران بلوغ نیز پیشگیری کند از این رو باید بسیار به این مهم توجه داشته باشیم.

ویتامین ها در عضله سازی نقش دارند. ورزشکاران باید علاوه بر مصرف مکمل های بدن سازی، به تاثیر مصرف ویتامین ها نیز توجه داشته باشند.

غذا خوردن آداب خاصی دارد. با رعایت این آداب می توانیم در حفظ سلامتی خود قدمی برداریم

برای سلامتی باید همه ی گروه های غذایی مصرف شوند .